C-Vitamin är ett alldeles för självklart vitamin som man knappt tänker på längre då få får brist. Men hur är det egentligen med detta med brister eller inte och värdet av att ta lite mera ?
Personligen brukar jag vara noga med att ta en näve frysta grönsaker till maten som jag då kokar. och just uppvärmningen tar bort mycket utav vitaminer och då även C-vitamin , så frågan är hur mycket man egentligen får i sig per dag.
Det har sagts att C-vitamin skapar njurstenar, men detta gäller troligen bara om man intar brustabletterna med C-vitamin , då brustabletterna innehåller natrium (salt) . Salt som skapar en kristallisering, och om man inte har tillräckligt med vätska i kroppen så kan detta ge njursten.
Två brustabletter av tex Treo eller C-vitamin eller Alvedon ger mer än hälften av saltintaget som max bör ligga på 9 gram dag ( 9 gram = 1 1/2 tesked ) Så man bör använda vanliga tabletter utav C-vitaminet om man tänkt supplementera . Salt behöver man max 1 gram om dagen för funktionerna i kroppen, och om man sänker intaget från de 9 g maximalt till 6 eller 3 gram så sänks blodtrycket en hel del också.
Om man läser länken nedan så ser man att 2000 mg ( 2 gram) C-vitamin (helst då C vitamin i ester form) ska vara bra mot blodvallningar, cancer , renar lever med en mängd andra funktioner och kan ju fundera på hur mycket man normalt får i sig per dag och var det bästa vore. Tycks finnas en tröskel man bör komma över för att få en effekt och det är 2000 mg /dag och det skulle vara bra många kilon frukt om dagen för att få i sig motsvarande.
http://kurera.se/vitamin-c-askorbinsyra/
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar