Länk till inlägg där även fram trampdynan tejpas och beskriver hur man i förväg kan ta reda påvar man kommer få skavsår https://outdoorwilda.com/tejpa-fotterna-och-forebygg-skavsar-sa-tejpar-du-fotterna-med-leukoplast-infor-vandring/
Inför Rucksacking (Googla "What is Rucking" eller läs här https://www.goruck.com/pages/what-is-rucking) där man går med en ryggsäck (vanlig liten som håller för 10-15 kg sand i flaska vikter tex går bra).
Gick en 4 km med ca 10 kg första km och sedan med ca 7 kg i 3km ena dagen och fick blåsa som jag inte visste annat än att vänta ut då i tre dagar. Torra strumpor är viktigt men detta med tejpen hindrar skavsår och blåsor från att blossa upp och hade jag haft tejpen hemma så kunde jag tejpat istället för att vänta tre dagar.
Gick 4 km till som gick bra i lätta gympaskor, halvt om halvt på vägar och på åkrar och ojämna fält där man fick lyfta fötterna ordentligt.
Tog nu en 6 km:s vandring med ca 7 kg . Man ska börja utan vikt egentligen och gå så att man klarar någon mil och sedan börja med vikter men det är mycket roligare med vikterna, man känner att de blir träning av det och det är lågintensivt men ger bra kondition, muskler och hållning plus att man bränner upptill 3 ggr så många kalorier mot utan vikter( men 7 kg blir ändå en lugnare start än 10-15-20kg.)
Men idag känner jag, med grövre skor då det var blöta ute, att det var nära att det uppstod problem som innan med blåsa, så började googla efter tejpa foten förebyggande ( och på samma sätt om man fått blåsa) och det finns bland annat denna film som visar hur man gör det.
Jag beställde nu samma tejp från apotea men 2,5 cm bred och 5 meter lång (Denna Leukoplast porös 2,5cm hennes i filmen är 5 cm bred och 5 meter lång ) så man får köra en till bredvid men den kostade bara 19 kr fraktfritt och man bör väl få ut 3 vandringar på en rulle minst så det gör inget.
När tejpen kommer, förmodligen senast tisdag, så ska jag testa milen med samma vikt och de grövre skorna som inte är ingångna heller.
Motionsformen är logisk och bygger muskler och kondition då jag går i ganska rask takt. Vanliga promenader som motions form har jag tröttnat på faktiskt och detta med ryggsäck utmanar en speciellt om man går lite snabbare för då känns 7 kg då man går över ojämna fält och hoppar över krondiken. Får se om en månad om det ligger 15 kg i säcken då vid två mila promenad. Fast då med pauser och termos med valfri dryck med i säcken :)
